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prévention et gestion du stress

De nombreuses études, démontrent une prévalence élevée du stress, qui touche une large partie de la population active. En France, 24% des salariés se déclarent stressés, et ce chiffre atteint 64% pour ceux subissant un stress régulier au travail ou dans son environnement social ou familial. La gestion du stress est devenue une priorité compte tenu de l'ampleur du phénomène.
Cette sensibilisation nous a conduit à accorder une attention toute particulière à la mise en place de ce programme.

 

L'impact néfaste du stress sur la santé, lorsqu'il est intense et chronique, peut avoir de graves conséquences sur votre santé physique et mentale. Il est un facteur de risque pour de nombreuses maladies comme les maladies cardiaques, les troubles digestifs, les maladies mentales (dépression, anxiété), et affaiblit votre système immunitaire.

Apprennez à gerer votre stress, c'est devenu crucial pour vous adapter à ces changements et préserver votre santé. 

Voici les principaux sujets abordés dans ce programme pour apprendre à gerer son stress

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Comprendre le stress

- Définition du stress et ses différents niveaux (alarme, résistance, épuisement)

- Identifier les causes et les symptômes physiques, émotionnels et comportementaux du stress

- Comprendre le lien entre la gestion du stress et la santé mentale

Techniques de gestion du stress

- Définition du stress et ses différents niveaux (alarme, résistance, épuisement)

- Identifier les causes et les symptômes physiques, émotionnels et comportementaux du stress

- Comprendre le lien entre la gestion du stress et la santé mentale

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Pratiques de gestion du stress

- Méthodes de respiration et de relaxation

- Approche cognitive pour identifier et modifier les pensées limitantes

- Développement de l'assertivité et de l'estime de soi

- Amélioration de l'organisation personnelle et de la gestion des priorités

Évaluation et suivi

- Tests d'évaluation du niveau de stress en début et fin de programme

- Tenue d'un journal de bord et d'un carnet de coaching

- Partage d'expériences et de témoignages

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Ressources complémentaires

- Recommandations de lectures, d'applications et de professionnels

- Accès à des séances audio de méditation guidée

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